男模特休闲生活（男模休闲时装款照片）

想成为一名男模特,该如何保持好身材和锻炼身体?

1、这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。

2、模特们也会定期健身。毕竟上台走秀是模特们的工作，模特们也需要对自己的工作负责。几乎所有的模特都有定期健身的好习惯，男生会刻意进行力量训练，女生会刻意进行有氧训练。

3、营养均衡，（多吃新鲜果蔬和适量的杂粮）要按时吃早餐坚持锻炼身体、慢跑。瑜伽。

4、模特身材是怎样炼成的呢？坚持锻炼是非常的重要：一：虽然各个人先天条件不同，但每个人都可以做最好版本的自己。身高不能改变，但我们可以通过减脂塑形让身体更匀称，显得更修长。

男模特休闲生活（男模休闲时装款照片）

1、再者，剧烈运动过后不能马上停下，一定要对身体的肌肉做系统性地放松，并在放松过程中调整自己的呼吸与心率，让自己在慢节奏的运动下恢复平时的状态。

2、要吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃肉类及大豆制品。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，引致肥胖。要吃富含钙质的食物。如牛奶、可预防骨骼疏松。要吃含钾食物。

3、岁以上活动各关节此时的男人每天可以做10～15分钟的器械练习，器械重量要比30岁时的轻一些，但次数不妨多些。为防止意外，最好不使用哑铃，而用健身器。5～10分钟的伸展运动，尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉。

4、想快而有效，那必须去健身房练了。杠铃仰卧推举重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为锻炼上身最好的动作。 B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。

男模是一种职业，指在体型、相貌、气质、文化基础、职业感觉、展示能力等方面具有一定条件，并有良好的对服装设计、制作与面料、配件以及音乐、舞台灯光等具有一定的领悟能力，这样的一群工作在T型台上的工作者。

男模是一种职业。男模是指在体型、相貌、气质、文化基础、职业感觉、展示能力等方面具有一定条件，并有良好的对服装设计、制作与面料、配件以及音乐、舞台灯光等具有一定的领悟能力，这样的一群工作在T型台上的工作者。

男模是指男性模特，这是一种职业，要求具备一定的体型、相貌、气质、文化基础、职业感觉和展示能力等条件，同时具有对服装设计、制作、面料配件以及音乐、舞台、灯光等方面的一定领悟能力。

男模是做模特。男模是指在体型、相貌、气质、文化基础、职业感觉、展示能力等方面具有一定条件，并有良好的对服装设计、制作与面料、配件以及音乐、舞台灯光等具有一定的领悟能力，这样的一群工作在T型台上的工作者。

男模主要是陪客人喝酒、聊天和摇色子，可能需要具有一定的调制酒水的能力和服务技能。另外，男模通常需要符合一定的外貌和身体标准，例如身高、体型、容貌等方面的要求，同时需要有良好的沟通能力和服务态度。

男模是在体型、相貌、气质、文化基础、职业感觉、展示能力等方面具有一定条件，并有良好的对服装设计、制作与面料、配件以及音乐、舞台灯光等具有一定的领悟能力，这样的一群工作在T型台上的工作者。

1、模特的基础规范动作一基本站姿通过训练使模特学会提气用胸部呼吸，达到模特身体线条有亭亭玉立之感。

2、男模特的拍摄姿势大全交叉双手（半身照）︰很自然很舒适的基本动作，注意让肩膊稍稍拉后，使身体更挺拔，并注意（收）小肚子。

3、交叉双手︰很自然很舒适的基本动作，注意让肩膊稍稍拉后，使身体更挺拔，并注意小肚子。交叉双手：在拍摄全身照时，让一只脚绕到另一只脚前，但注意重心应放在其中一只脚上，而不要平均重心，否则看起来较奇怪。

4、男模特走秀的基本动作是：双脚并拢，挺胸提气抬头，双眼目视前方。男孩步伐在双脚并拢的两条直线上即两脚内侧走在一条直线上。先迈左腿，重心迅速前移至左腿上，身体垂直于地面。

体形身高：80米以上。胸围86-90厘米，体重在70-80公斤之间。相貌：理想的头型是椭圆型，脸型不宜宽，可以长一点。具有良好的形象、形体条件，具备基本素养和一定的舞台展示经验者。

男模特形体第一要素就是健美壮实的胸肌，因为男性的力量来自骨骼肌肉给人的线条感，也就是说男性穿着服装的形象要表现出阳刚之气，阳刚之气与胖瘦肌肉大小及多少无关。，可以选着一些运动保持强健的体魄和优美的身材。

上下身比例 -- 对模特的要求是下身长于上身。小腿比例：小腿与大腿比例接近相等或略长于大腿。头身比例：头长为身长的1/7~1/8为佳，较小的头颅会使身材显得更灵巧。

身高：83一89m之间。胸围103cm，（2）三围：腰围76-83cm，臀围96cm，男性的还要加上肩宽，肩宽的长度是52cm-55cm。（3）体重在70~80公斤之间肌肉均匀发达，皮下脂肪适当。

模特的腿型要粗细均匀，中线笔直，小腿富于力度，踝骨不能太大，脚不能太宽厚。大腿过粗，小腿肚较大，脚腕太粗或腿部中线外弧、内弧都是不理想的。尽管身材的尺寸达到要求，但和谐的身体比例才是模特最重要的生理基础。

1、其实在夜场里面的男模，他们的核心工作就是想方设法的进行推销，主要是通过自己的一系列服务，将夜场中的酒水，尤其是高价酒推销给客户，从而赚取提成。

2、男模一般陪客人聊天喝酒的卖艺不卖身，也可以出台就是卖身。

3、走秀。陪酒主要是拉客、陪客喝酒、拿小费、欢迎下次光临，主要是销酒、炒作生意、提升营业额。

4、夜场男模是指在夜场中以走秀、表演、舞蹈等形式为主要模式，以展示自身身材、服饰、造型等为卖点，向观众提供娱乐和消费的一种职业。